Comment les réseaux sociaux peuvent vous aider à perdre du poids

Comment les réseaux sociaux peuvent vous aider à perdre du poids

Le succès ou l’échec de votre capacité à perdre du poids n’a aucune relation avec les glucides et les protéines, tout simplement le succès a une relation avec la façon que vous vivez votre vie. Changez votre vie et vous allez changer votre poids. Dans cet article, je me concentre sur votre vie sociale en tant que partie de votre vie qui peut être améliorée afin d’augmenter vos chances pour la perte du poids.

Pourquoi la vie sociale?

Le soutien et l’influence des autres personnes que nous ressentons ont un impact considérable sur nos modes de vie et notre poids. Une étude historique réalisée par Christakis et Fowler (2007) à l’Université de Harvard a montré que l’obésité est «socialement contagieuse», ce qui explique que nous sommes plus susceptibles d’être obèses si notre famille et nos amis le sont. Non uniquement  nous partageons les habitudes, mais nous nous renforçons subtilement (et parfois pas aussi subtilement) les habitudes de chacun. Dans la mesure où vous êtes enfermé dans un cercle social qui renforce fortement les habitudes malsaines, vous aurez beaucoup de difficulté à mener une vie saine. Vous ne pouvez pas virer votre conjoint, votre famille et vos amis. Cependant, vous pouvez vous ouvrir à un nouveau monde social, doté de personnes solidaires qui feront toute la différence dans votre vie et dont vous n’aviez même pas besoin.

Qu’est-ce que les médias sociaux?

Les médias sociaux communiquent essentiellement avec les autres via Internet  ou la technologie mobile.

Quelle est la relation entre les réseaux sociaux  et  la perte de poids?

Les médias sociaux constituent un moyen relativement nouveau de se connecter aux gens. Ce qui est puissant avec les médias sociaux, c’est qu’ils sont très propices à la connexion avec des personnes en fonction d’intérêts et d’objectifs communs. Lorsque nous nous faisons des amis dans le « vrai » monde, la connexion est souvent basée sur la proximité – nos amis sont des gens du travail, de l’école ou de notre voisinage. Les médias sociaux ne sont soumis à aucune limitation géographique, ce qui facilite la connexion avec des personnes partageant des intérêts communs. Il existe une abondance de communautés et de groupes en ligne centrés sur la santé, la nutrition et la condition physique.

Pourquoi devrais-je envisager les médias sociaux pour m’assister à perdre du poids?

Un grand défi pour beaucoup de mes patients est qu’ils n’ont que peu d’aide dans leur réseau social actuel pour leur parcours de perte de poids. Leur conjoint, leurs enfants et leurs amis ne sont pas sur le même chemin. Cela peut rendre toute l’expérience vécue comme une solitude et comme si vous alliez à contre-courant tout le temps. Des études ont montré que le soutien social dont vous bénéficiez est étroitement associé au succès avec lequel vous perdez du poids. Si vous sentez que vous avez très peu de soutien social actuellement, il est le  temps de le renforcer. Les médias sociaux constituent le moyen le plus simple et le plus facile  de procéder.

L’année dernière, j’ai lu un article de blog écrit par une femme qui avait du mal à manger avec émotion. Elle a décrit un jour où elle y a succombé, avec ses pensées d’abattement et de découragement. Tant de gens se rapportent à cette expérience. Les commentaires de soutien ont afflué. C’était puissant à lire, et je parie que c’était puissant à écrire. Vous pouvez utiliser les médias sociaux pour créer votre propre réseau de personnes encourageant et motivant, capables de le faire à votre place.

Facebook :

Vous pouvez créer une page de groupe / individu ou communauté gratuite sur Facebook dans laquelle vous publiez des articles sur votre parcours de vie sain. Donnez-lui un nom amusant et publiez d’une manière régulière  des liens vers des recettes, des sites Web, des articles, des photos et des vidéos qui vous intéressent. Publiez des mises à jour quotidiennes sur vos progrès, vos exercices du jour ou tout ce que vous aimez. Si les gens « aiment » votre page, ils verront vos mises à jour dans leur flux.

Twitter :

Créez un compte Twitter gratuit et commencez  votre parcours! Peur que personne n’écoute? Voici comment créer instantanément votre communauté: «Suivez» toutes les personnes de ma liste de santé. Il s’agit d’un groupe de personnes et d’organisations soigneusement sélectionnées, qui fournit un soutien, des informations, des conseils et des interactions autour d’un mode de vie sain. Cliquez ici pour en savoir plus à ce sujet. Pour trouver la liste, accédez à @DrSherryPagoto sur Twitter, ouvrez mon profil et recherchez l’option appelée Listes. Cliquez sur Listes et trouvez ma liste appelée The Healthy List. Cliquez sur « Suivre cette liste ».

Soyez actif! Publiez chaque jour  vos séances d’entraînement, recommandez des recettes saines, rejoignez des défis de mise en forme, ne soyez pas timide! Je vous garantis que dans quelques semaines, vous aurez des amis réguliers pour perdre du poids sur Twitter.

Blogs :

Un blog est un journal en ligne accessible au public. Rendez-vous sur www.blogger.com pour en créer un (gratuitement!), Puis composez et publiez des entrées sur votre processus. Quoi écrire? Tout ce que vous voulez. Vous pouvez poster vos entrées de blog sur votre page Facebook pour les partager avec d’autres. C’est un excellent moyen de faire participer les autres à votre parcours. Pour quelle raison ? Tous simplement pour vous. Faites-le pour exprimer vos pensées, défis ou leçons apprises. Cela peut prendre un certain temps, mais avec le temps, vous obtiendrez des lecteurs et des commentateurs.

Applications mobiles avec fonction de réseau social :

Si vous ne possédez pas encore de téléphone portable, les applications mobiles pour la santé sont une excellente raison de vous en procurer un, même si c’est votre seule raison de vous en procurer un. Un certain nombre d’applications mobiles pour la remise en forme et  la perte de poids ont une fonction de réseau social permettant de suivre d’autres utilisateurs. Si vous avez un ami avec lequel vous souhaiteriez faire de l’exercice mais que vous ne pouvez pas, faites un marché pour que vous commenciez tous les deux à utiliser l’une de ces applications et suivez les progrès de chacun. Vous pouvez configurer une fonction sur plusieurs de ces applications pour publier facilement des mises à jour de vos progrès sur Facebook et Twitter.

Si vous manquez d’un système de soutien social solide pour votre effort de perte de poids, considérez que cela peut vous empêcher de réussir plus que vous ne le pensez. Au lieu d’essayer le prochain régime à la mode, pensez à faire votre voyage de perte de poids dans le cyberespace. Le succès peut être juste dans quelques simples étapes.