Les 10 régimes les plus populaires de 2019, selon Google

Les 10 régimes les plus populaires de 2019, selon Google

regime 2019

2019 a été une année riche en engouements pour la diète. Et grâce à Google, nous savons exactement quels sont les régimes les plus populaires au cours des 12 derniers mois, en fonction de la fréquence de leurs recherches. Qu’est-ce que les chiffres nous disent sur comment et quoi nous avons mangé cette année? Beaucoup d’entre nous ont pris le train de famine stratégique; d’autres sont devenus riches en graisses et faibles en glucides. Voici la liste complète des 10 meilleurs régimes à la mode en 2019, en commençant par le haut.

Régime Cétogène (Keto)

Céto n’est pas une surprise. Céto est l’alimentation la plus recherchée en 2019. Le régime à haute teneur en matières grasses, à teneur modérée en protéines et à faible teneur en glucides suscite un culte, et il ne semble pas perdre de traction de si tôt. Le but du régime est de rendre votre corps à un état de cétose, où vous brûlez des graisses pour l’énergie plutôt que des glucides, ce qui conduit à une perte de poids.

Régime Dubrow

Si ce nom vous semble familier, c’est parce qu’il l’est. Le régime de Dubrow provient du couple de télé-réalité Heather Dubrow et Terry Dubrow, MD. , il est le chirurgien plasticien de Newport Beach et la star de Botched. Le régime lui-même est vraiment juste un jeûne intermittent avec une torsion, ce qui signifie que vous ne mangez que pendant une certaine période de temps chaque jour et jeûnez le reste. Le régime comporte également trois phases différentes, spécifiant combien de temps vous devez jeûner et ce que vous devriez manger.

Régime Noom

L’application Noom s’est surnommée «Weight Watchers for Millennials». C’est une application de mise en forme et de perte de poids qui guide les utilisateurs à travers le défi mental de perdre du poids ainsi que le défi physique. L’application vous indique non seulement ce que vous devriez manger et combien vous devriez faire de l’exercice, mais elle vous renseigne également sur le raisonnement derrière les pratiques saines. L’objectif est de vous aider à éliminer les mauvaises habitudes et à adopter des habitudes saines menant à une perte de poids.

Régime carnivore

Le régime carnivore est exactement ce que cela ressemble. Vous ne mangez que de la viande; il ne comprend pas de glucides, y compris pas de fruits ou de légumes. Mais avant que votre amoureux des hamburgers intérieur ne soit trop excité, vous devez entendre les détails. Cynthia Sass, rédactrice en chef pour la nutrition et la santé, a déjà déclaré que le régime ressemblait à une « recette du désastre ». Continuez, et vous manquerez de nutriments essentiels qui aident à réguler les fonctions corporelles essentielles, telles que l’immunité et l’activité cognitive, a-t-elle ajouté. Il n’ya absolument aucune recherche sur les effets à long terme d’un régime alimentaire à base de viande, nous suggérons donc de l’éviter tant qu’il n’y en aura pas.

Diète méditerranéenne

Ce régime est basé sur les aliments traditionnels consommés dans les pays méditerranéens tels que l’Italie et la Grèce. La recherche confirme les avantages; Des études montrent que les personnes qui consomment beaucoup de fruits, de légumes, de poisson, de céréales complètes et de graisses saines, mais présentent également un risque moins élevé de maladie cardiaque, de dépression et de démence. (Si vous nous le demandez, cela aurait dû être le régime le plus recherché de l’année.) Les produits frais non féculents sont la vedette de ce régime, suivis des grains entiers, des noix et des légumineuses, du poisson et des graisses saines telles que l’huile d’olive.

Régime Optavia

Vous vous souvenez de Medifast: le programme d’amaigrissement des substituts de repas qui expédie des repas préemballés directement chez vous pour vous aider à réduire vos calories? Eh bien, Optavia est la marque la plus récente de la société. Vous pouvez choisir parmi une variété de programmes, tels que le populaire 5 & 1 Plan, qui vous permet de manger six des repas pré-emballés Optavia (plus petits) par jour. Chaque repas contient des protéines et des probiotiques de haute qualité, vous permettant de rester rassasié et facilitant la digestion.

Dr. Gundry régime

Steven Gundry, MD, a transformé son nom en une marque proposant une variété de produits de bien-être, notamment des suppléments diététiques, des crèmes pour la peau et, bien sûr, le livre du Diet Evolution  par Dr. Gundry. Le but du régime est d’améliorer la santé cardiaque et de prévenir les maladies chroniques, telles que l’hypertension artérielle, en modifiant votre régime alimentaire en trois phases afin de consommer plus de produits frais et moins de produits d’origine animale.

Régime de jeûne 

Le jeûne intermittent  est un autre plan alimentaire (ou ne pas manger) qui faisait fureur cette année. L’idée est de passer d’une période de repas régulière à une période de jeûne durant laquelle vous limitez sévèrement votre apport calorique ou ne consommez aucun aliment. Certaines personnes jeûnent pendant des heures, d’autres pendant une journée complète ou plus. Les avantages de ce régime pourraient aller au-delà de la perte de poids. Des études l’ont associé à un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer, ainsi qu’à une glycémie plus stable.

Régime FODMAP 

FODMAP signifie oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentables. Euh quoi? En termes simples, il s’agit de types de glucides que l’on trouve dans certains aliments, tels que le blé, l’ail, les oignons et les haricots. Des études ont montré des liens étroits entre les FODMAP et des problèmes digestifs tels que gaz, ballonnements, douleurs à l’estomac, diarrhée et constipation. C’est la raison pour laquelle certaines personnes essaient un régime faible en FODMAP, en particulier celles qui souffrent de troubles digestifs comme le syndrome du côlon irritable.

Le Régime Du Docteur Berger

Reconnu comme un programme de perte de poids chrétien, ce régime est le seul régime de la liste de cette année axé sur la religion. C’est un système en sept étapes qui enseigne aux gens à manger sainement en examinant les tendances à l’indulgence qui correspondent aux sept péchés capitaux de la Bible. L’essentiel est de reformuler la façon dont les gens pensent à la nourriture. En cas de doute, demandez simplement ce que Jésus mangerait.